உணவுக்குப்பின் என்னென்ன பழக்கங்களை கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும்?

உணவுக்குப்பின் என்னென்ன பழக்கங்களை கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும்?

உணவில் நீங்கள் என்ன சேர்த்து சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைப் போலவே, அதற்குப் பிறகு நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதும் முக்கியம். 

நீங்கள் அடிக்கடி உடல்நலப் பிரச்னைகளால் அவதிப்படுபவர்களாக இருந்தால், உங்கள் உணவுக்குப் பிந்தைய வழக்கத்தைப் பார்த்து, செரிமான செயல்முறையைத் தடுக்கும் பழக்கங்களை அகற்ற வேண்டும். பலர் பகலில் தங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க அல்லது இரவில் தூக்கமின்மையை ஈடுசெய்யும் நம்பிக்கையில் மதியம் தூங்க விரும்புகிறார்கள். 

அதிக காலை உணவை சாப்பிட்டுவிட்டு தாமதமாக ஜிம்மிற்கு வருபவர்களும் உள்ளனர். இருப்பினும், தூக்கம் செரிமான பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் எந்தவொரு கடுமையான உடல் செயல்பாடும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை பாதிக்கலாம்.

 உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம், ஏனெனில் இது உங்கள் செரிமானம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை கணிசமாக பாதிக்கும். சாப்பிடவுடன் நீங்கள் செய்யும் 5 பழக்கங்கள் உங்கள் செரிமானத்தை பலவீனப்படுத்தும் என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். 

 தூக்கம்

 சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்குவது அமில வீச்சு மற்றும் அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். அதற்குப் பதிலாக நிதானமான மெதுவாக நடைப்பயிற்சி செய்யலாம். 

 உடற்பயிற்சி

 சாப்பிட்ட உடனேயே ஜிம்மிற்குச் செல்வது செரிமானத்திலிருந்து ரத்த ஓட்டத்தைத் திசைதிருப்புகிறது. இது குறைவான செயல்திறன் கொண்டது.

 கடுமையான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதற்கு சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரத்திற்கு பிறகு ஈடுபடலாம்.

 டீ,காபி

 சாப்பிட்ட உடன் டீ,காபி அருந்துவது இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கலாம் மற்றும் தாது சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு உணவுக்குப் பின் பானம் தேவைப்பட்டால், வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது மூலிகை தேநீரை அருந்தலாம்.

 புகைப்பிடித்தல்

 சாப்பிட்ட பிறகு புகைபிடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஊறுவிளைவிக்கும். உங்கள் நுரையீரலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் செரிமான செயல்முறையையும் இது சீர்குலைக்கிறது. 

 பழங்கள் சாப்பிடுவது

 பழங்கள் சத்தானவை என்றாலும், சாப்பிட்ட உடனேயே அவற்றை உட்கொள்வது வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

 நல்ல செரிமானம் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதில் சந்தேகமில்லை. உணவு நன்றாக ஜீரணமாகும்போது,ஊட்டச்சத்து கிடைப்பது மேம்படும், 

மேலும் இது உங்கள் உடலில் போதுமான புரதங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் பிற மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ ஊட்டச்சத்துக்கள் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை அனுபவிப்பதை உறுதி செய்யும். 

ஆகவே சாப்பிட்டப்பின் சுமார் அரை மணி நேரத்திற்கு பிறகு பழங்களை எடுத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமானது.