தொப்பையைக் குறைக்க எளிய டிப்ஸ்: உடல் எடையைக் குறைக்கவும், உடலில் தேவையற்ற கொழுப்பை கரைக்கவும் என்ன செய்ய வேண்டும்?

தொப்பையைக் குறைக்க எளிய டிப்ஸ்: உடல் எடையைக் குறைக்கவும், உடலில் தேவையற்ற கொழுப்பை கரைக்கவும் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நம்மில் பெரும்பாலோர் தங்கள் உடல் கட்டுக்கோப்பாகவும் அழகாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறோம், ஆனால் அடிக்கடி சாப்பிடுவதும் கண்டதை குடிப்பதும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களால் வயிறு மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பை அதிகரிக்கச் செய்கிறது,

 பின்னர் உடலின் ஒட்டுமொத்த வடிவம் மோசமடைகிறது. அது நம் அழகையும் கெடுத்துவிடுகிறது. தற்போது பிஸியான வாழ்க்கை முறை காரணத்தால் காலை, மாலை வேளைகளில் ஓடவோ அல்லது ஜிம்மில் மணிக்கணக்கில் வொர்க்அவுட் செய்ய முடிவதில்லை. இதைத் தவிர, பிரபலங்களைப் போல 24 மணிநேரமும் உணவியல் நிபுணரின் மேற்பார்வையில் அனைவராலும் வாழ முடியாது.

 அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் எளிதாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், காலையில் எழுந்ததும் சில சிறப்பு பானங்களை குடிக்கத் தொடங்குங்கள்.

 கிரீன் டீ 

 கிரீன் டீ எப்போதும் பால் மற்றும் சர்க்கரை தேநீருக்கு சிறந்த மாற்றாகக் கருதப்படுகிறது, எனவே உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும். அதன் சுவை கசப்பாக இருக்கலாம் ஆனால் கிரீன் டீ எடை குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 

 எலுமிச்சை நீர் 

 எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை நீர் மிகவும் மலிவான விருப்பமாகும். இதற்கு, காலையில் எழுந்ததும், ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சைப் பழத்தைப் பிழிந்து, அதனுடன் உப்பு கலந்து குடிக்க வேண்டும். இப்படி தொடர்ந்து செய்து வந்தால் உடல் எடை வெகுவாக குறைக்க முடியும்.

 ஓமத் தண்ணீர்

   ஓமம் என்பது கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு இந்திய சமையலறையிலும் காணப்படும் ஒரு மசாலா ஆகும், இது கேரம் விதைகள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதை சாப்பிடுவதால் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கிறது, இதன் காரணமாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

 ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் அரிசியை போட்டு இரவு முழுவதும் ஊற வைத்து, காலையில் வடிகட்டி குடிக்கவும். 

 பெருஞ்சீரகம் விதை நீர்

   பெருஞ்சீரகம் பெரும்பாலும் உணவுக்குப் பிறகு மெல்லப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இயற்கையான வாய் புத்துணர்ச்சியூட்டலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு ஸ்பூன் பெருஞ்சீரகத்தை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலந்து இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். காலையில் பருத்தி துணியால் வடிகட்டி குடிக்கவும். 

 காய்கறி சூப் காய்கறிகளை எந்தளவிற்கு சாப்பிடுகிறமோ? அந்தளவிற்கு உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கும். நீங்கள் அதிகப்படியான உணவுகளைச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்துவிட்டு காய்கறிகளில் செய்யப்படும் சூப் அல்லது ஜூஸ்களை நீங்கள் பருகலாம். 

குறிப்பாக கேரட், பீட்ரூட், பாகற்காய் போன்ற காய்கறிகளைக் கொணடு நீங்கள் பானம் தயாரிக்கலாம். இது உங்களது ஊட்டச்சத்தை அதிகரிப்பதோடு உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பைக் கரைக்க உதவியாக உள்ளது.